Bacda caarada ee degdegga ah ee musiibada

Alaabta bannaanka / hurdada bannaanka ee dibedda, bacda musiibada ee hurdada degdegga ah

1kg boorsada hurdo ee degdegga ah ee dibedda ee hurdada ee hurdada, alaabada hurdada

Dhabarka dambe, samaynta, kalluumeysiga, xeebaha, xerada bannaanka, iwm

Waqtiga kaamil ah ee lagu nasto

✔ Waxyaabaha lagu kalsoonaan karo: Dhar Nylon, oo ay ka buuxaan afar lakab oo suuf ah, awoodda ugu badan ee qaadida 200kg, xoog iyo la isku halleyn karo

Way fududahay in la rakibo: Waxay qaadataa oo keliya 1 ilaa 3 daqiiqo in si fudud loo furo, oo kaydintana waa mid ku habboon, oo ay la timid bacda kaydinta.

✔ Midab: midab midab leh, midabyo kala duwan oo aad doorato. Waa la gashan karaa oo la seexan karaa, oo waxaad sidoo kale ka qaadan kartaa sawirro iyo kaararka feerka oo ku jira waxyaabo kala duwan oo bannaanka ah, taas oo aad ugu habboon bixinta waqti wanaagsan.

U fiirso faahfaahin kasta: ka dhig waxyaabaha dibedda ee dibedda ah ee adeegsiga ugu fiican, sida kaamamka, kalluumaysiga, kalluumeysiga, meelaha lagu dubto, shirarka bannaanka, isku-darka, iyo marada cidlada ah. Faahfaahinta tayada sare waxaa ka mid ah laakiin aan ku xaddidnayn in si habsami leh loogu kalsoon yahay oo lagu kalsoonaan karo SBS labalaab.